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久坐的危害,久坐可以要命

2016-9-20 16:53| 发布者: 杏林使者| 查看: 906| 评论: 0

简介:闲来聊聊久坐的危害。为什么现代人这么多病,一句话,闲的啦。久坐电脑或者来个葛优瘫整天看电视玩手机。岂不知久坐的危害可以致命吗。老中医说,久坐伤气,久视伤血。你久坐加久视是既伤血有伤气,气血不活,人还能 ...

闲来聊聊久坐的危害。为什么现代人这么多病,一句话,闲的啦。久坐电脑或者来个葛优瘫整天看电视玩手机。岂不知久坐的危害可以致命吗。老中医说,久坐伤气,久视伤血。你久坐加久视是既伤血有伤气,气血不活,人还能活多久呢?所以说久坐的危害极大。

不知道大家对下面这张图片有没有印象?

久坐的危害,久坐可以要命

但是,有没有人思考过,为什么久坐能够杀人?

今天,我们来探讨一下久坐对身体的危害有哪些。

久坐容易导致内脏损害

心脏病:久坐不动的时候肌肉燃烧的热量降低,脂肪的消耗量也随之减少,同时血流速度亦减缓。因此容易导致脂肪酸在心血管上的堆积,损害心脏健康。尤其长期静止不动的人,相比较日常生活中运动频率高的人,心脏病发病风险至少高出两倍以上。

胰腺:我们知道胰腺分泌胰岛素,久坐不动的肌肉不会对胰岛素产生快速反应。从而导致胰腺持续分泌胰岛素,且最终往往超量。据研究报道,即使只是一天出现久坐未动,胰岛素抵抗性都会上升。所以,久坐不动引起糖尿病和其他内分泌的疾病就很容易理解了。

结肠:久坐不动与结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌发病率之间的联系已被多项研究证实,但其中的机制如何还尚未明确阐述。

久坐可以引起肌肉退化

软塌塌的腹肌:当我们直立站起或坐直的时候,腹肌的功能都会被使用到;但如果我们瘫软在椅子上,腹肌则会被闲置。紧绷的背部肌肉和无力的腹肌会影响我们脊柱的自然弯曲,使得腰椎过度前凸或者后凹。

紧绷的髋部:弹性的髋部帮助人体保持平衡,长期久坐的人几乎不会做髋部的拉伸动作,从而导致髋部肌肉短、紧,限制了移动拉长。研究证明,这种紧张的髋部肌肉状态是影响老年人跌倒的主要诱因。

无力的臀大肌:坐着但是时候,臀大肌完全无法锻炼,长久以往,它们就会退化。无力的臀大肌会损伤我们的运动稳定能力,甚至徒步。

坐久了腿部血运障碍

腿部血液循环:久坐容易导致双下肢水肿和小腿静脉曲张。甚至可能造成深静脉血栓。

骨骼:承重运动比如走路或者跑步,会刺激髋部和下肢骨骼,提高骨密度,增强骨骼强度。近期有研究认为骨质疏松和不运动也脱不开关系。

久坐的危害,久坐可以要命

久坐一个小时以上就是酱紫的!有木有同感?

久坐头肩颈问题

大脑:运动可以让新鲜血液和氧气更快的输送到大脑,并且能过释放更多的让神经兴奋的化学因子。但是久坐不动会导致血流减缓同时大脑本身的功能也会下降。

颈部:如果你久坐不动还是坐在桌子前面工作,把脖子朝着键盘和显示器伸长,或者用肩膀和头夹住电话一边接电话一边打字,那么你的颈部就遭罪了:这样很可能导致永久性的颈椎失衡。

肩背部:以上会伤害颈椎的坐姿一样会伤害你的肩背部肌肉,尤其是斜方肌。

久坐可以导致背部损伤

脊柱:脊椎在我们移动的时候能够有一定程度的伸缩,正好吸收新鲜的血液和营养。但久坐不动会导致脊椎长期被压缩,骨胶原纤维在肌腱和韧带周围发生硬化,从而导致脊柱僵化。

椎间盘:久坐致使椎间盘突出,似乎已经是一个常识。

久坐者死亡率比正常人高

据研究统计。每天坐7个小时以上的人比坐1个小时以下的人死亡风险率高出61%或以上。

如何科学的生活和工作,避免久坐的危害就要有正确的坐姿

要是因为工作关系必须久坐,那么最好保持上图那样的姿势。坐直、放松肩膀、双手置于两侧、手肘90度弯曲、双足平放地面。否则就是啤酒肚、椎间盘突出、脊柱畸形、下肢静脉曲张等身体不健康状态。

久坐的危害,久坐可以要命

坐一个小时跟妹子学学,这招式!

当然,别忘了那位Mayo医学专家给出的建议:尽可能的起来走动走动,至少保持每个小时都能够活动一下。

为了避免久坐对身体的危害,当然最好的状态是:每小时站立一小会,每天至少活动30分钟。就这么简单。除非体型超重,否则你不需要进行锻炼或者去健身房来抵消久坐带来的负面影响,只需要保证一整天有活动一下。偷偷告诉你,小编已经属于肥胖一族,并且今年被评“有痔青年”。我tm竟然患痔疮啦!我要加上一句,久坐可以导致痔疮。不信你可以调查一下经常上网办公久坐的办公族和天天开车的司机,发病率肯定比正常人高。

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